2019-1-23 09:32
yaoayao
饭后散步好处爆棚
晚饭后散步，其实已经成为了很多人保持的一种习惯。饭后百步走，能活九十九；这样的谚语已经成为了广为流传的一种养生方法。其实而言，晚饭后的散步，也许科学注意，如果走不好、走不对，反而容易给身体增加负担，对健康造成威胁。
首先，需要您注意的是：
从我们人体的消化系统工作时间来看，饭后立即散步并不利于身体健康。餐食之后，我们的胃部正好处于一个比较充实的状态，这个时间必须要保证胃肠道中有充足的血液来供应，促进食物的初步消化。
所以，吃完饭后，请各位先适当休息一会，让您的胃肠道得到更多的血液供应。
饭后是否可以散步？
饭后散步，当然可以，但前提您一定要注意晚餐后散步的时间。饭后适当散步可以不错的促进肠道的蠕动，有助于我们身体胃肠道消化液的分泌以及食物的消化吸收。
饭后，多长时间才适合散步？
饭后，可以散步，但不建议各位吃完饭后立即散步；建议各位将饭后散步的时间放在吃完饭后的20~30分钟以后。
饭后，怎样散步会更加靠谱？
拒绝“走的太快”：
饭后散步，请您慢点走，一般建议一秒钟2步左右，另外整体散步时间建议不超过30分钟，适量更为健康，过量反而会损伤身体。
如果您各位在饭后走的过快，走的时间过长，那大量的血液会被分配到运动体系，从而就容易影响身体的正常消化吸收，严重者甚至导致胃部疾病。
散步前也要合理热身：
散步，虽然看起来不是一项特别剧烈的运动，但是在运动之前也要合理热身，动动手，动动脚，活动活动关节，为您的运动做好准备工作。
有些人并不建议饭后散步：
有些人如果饭后散步，反而容易给身体增加负担。
存在胃病的患者：
如果您的胃部本身存在疾病，特别是患有胃下垂的患者，饭后并不建议散步，建议可以在饭后平躺10分钟左右。
吃完饭后，您的胃部本身比较充实，如果您此时进行直立性运动，很容易加重胃部的负担。
冠心病患者：
本身患有冠心病的人群，如果餐后立即进行运动，很容易诱发心绞痛、心肌梗死等严重问题；建议这类人群饭后先按摩自己的腹部，半小时后才适量运动。
贫血、低血压患者：
晚饭过后，身体中的大量血液基本都供给给胃部了，这样散步时很容易造成脑部缺血的问题，导致出现头晕、昏厥等问题的出现，建议这类人群可以偏向于“早晨运动”。
言说于此，您会发现：“饭后百步走，能活九十九”这样的理论也需因人而异，饭后可以适当散步，但需要合情合理，科学作为；为了您的健康，请您靠谱走路。