瑜伽練好身材

腰線要好看，那么背部、肩膀、胸部和腿部都是關聯的部位也要一起鍛煉。

　　坐在墊子上，右腿向後伸直，腳背貼地。左腿彎曲膝蓋，小腿貼向身體，膝蓋壓向地面，兩手伸展分別放在左腿膝蓋和腳踝處。抬頭挺胸，腰杆伸直，目視前方。

瘦腰瑜伽動作二：促進側腰和骨盆血液循環

    骨盆的血液循環順暢對於減肥是很重要的，如果骨盆血液循環不暢，那么毒素和脂肪就容易堆積，形成肥胖。

　　兩腿分開約二至三個肩膀寬度，站直，左腳掌向前，右腳掌向外轉動90度。兩臂向上舉起，左手掌新向前，五指並攏，右手屈肘抓住左手腕。

　　腿部保持伸直，上身向右側彎曲，直到左手臂與地面平行，保持姿勢10-20個呼吸，然後回到原位。換邊重複相同動作。

瘦腰瑜伽動作三：消除腰腹部橘皮組織

　  腰部和腹部是最容易囤積脂肪的，而且也容易形成橘皮組織。這個瑜伽動作能有效消除腹部脂肪，同時緊實這個部位的肌膚，減少橘皮紋產生的幾率。

　　兩腿並攏站直，上身向前傾，兩手垂直地面伸直觸地，五指張開，指尖撐地，頭抬起看向前方。注意保持背部挺直。

　　右腿抬起，膝蓋彎曲，腳背繃直，頭低下看向膝蓋。

接著頭抬起，同時右腿向後伸直，使得背部、臀部和腿部在一直線上。保持姿勢10-20個呼吸，然後放下腿回到原位，換腿重複相同動作。